Como Levantar Su Arbol De Navidad Sin Lastimarse La Espalda
Durante estos días, muchas personas comienzan a limpiar y decorar sus casas para las fiestas de navidad. El árbol de navidad no puede faltar en muchos hogares. Lamentablemente, a través de los años hemos atendido muchas personas que se lastiman la espalda cargando o decorando el árbol de navidad. Aquí algunas recomendaciones para prevenir lesiones en su columna mientras decoran su hogar.
- BUSQUE AYUDA ANTES DE LEVANTAR EL ARBOL – Muchos árboles tanto naturales como artificiales pueden tener troncos pesados. Si su árbol es muy grande busque ayuda antes de levantarlo.
- SIEMPRE DOBLE SUS RODILLAS – Antes de levantar cualquier cosa del piso, especialmente el árbol de navidad, asegúrese de doblar sus rodillas y no su espalda. Los músculos mas grandes y fuertes de nuestro cuerpo se encuentran en nuestras piernas.
- RECACION UTILIZANDO LA ESCALERA - Muchas personas prefieres arboles altos. Practique precaución y asegúrese de tener a alguien soportando la escalera mientras usted decora la parte superior del árbol.
- SI SE LASTIMA, BUSQUE AYUDA PROFESIONAL – Disfrutemos de las fiestas sin dolor. Asegúrese de buscar ayuda profesional como la de un Quiropráctico si sufre de cualquier dolor durante esta época del año. La mayoría de los doctores Quiroprácticos aceptan seguro médico.
El Dr. Rodriguez tiene sobre 10 años de experiencia clínica tratando pacientes con problemas en su columna. Si estas buscando un doctor con experiencia, seriedad, profesionalismo y que hable su idioma llame al Dr. Rodriguez hoy. Oficina localizada en 5226 West Flagler St. Miami, FL 33134. Teléfono: 786-391-3868.
5 COSAS QUE DEBEMOS SABER LUEGO DE UN ACCIDENTE DE AUTO
Lamentablemente, se reportan sobre 500 accidentes de auto semanales en el sur de la Florida. En muchos casos estos accidentes pueden causar lesiones, confusión y estrés. En este artículo le explicamos las 5 equivocaciones más comunes que tienen las personas luego de un accidente de auto.
1- MIENTRAS MENOS DAÑO SUFRE EL AUTO MENOR SERÁN SUS LESIONES.
Esto no es necesariamente cierto. Muchos de los modelos nuevos de auto incluyen “zonas de impacto “que minimizan el daño a los vehículos. Sin embargo, en muchos casos ese impacto es transferido a nuestros cuerpos causando lesiones. No debemos olvidar que el peso promedio de un automóvil es de 3,000 libras y nuestro cuerpo no está diseñado para soportar ese tipo de impacto
2- IMPACTOS / CHOQUES DE BAJA VELOCIDAD CAUSAN MENOS LESIONES
- Estudios demuestran que accidentes causados a 5 millas por hora pueden causar lesiones permanentes en algunas personas. También hay que tomar en consideración la dirección del vehículo y la posición de la persona en el momento del impacto para determinar qué tipo de lesiones puede sufrir las personas.
3- EL DOLOR DEBE COMENZAR INMEDIATAMENTE DESPUÉS DEL ACCIDENTE
- Esto no es necesariamente correcto. Los altos niveles de adrenalina en nuestro cuerpo después de un accidente pueden bloquear la sensación de dolor en algunas personas. En muchos casos, pueden pasar días, semanas y hasta meses sin sentir dolor. Su seguro de auto puede cubrir los costos de su evaluación y tratamiento médico siempre y cuando visites a un doctor en los primeros 14 días después del accidente.
4- TENGO DOLOR, PERO NO QUIERO IR AL MÉDICO POR QUE NO TENGO SEGURO MÉDICO PARA CUBRIR LOS GASTOS-
En la mayoría de los casos, no es necesario utilizar su seguro médico privado para ver un doctor después de un accidente. Su seguro auto ( GEICO, Statefarm, USSA, etc.) tiene beneficios para gastos médicos en el caso de usted estar envuelto en un accidente de auto.
5- SI YO SOY CULPABLE, MI SEGURO DE AUTO NO CUBRIRÁ MIS GASTOS MÉDICOS -
Incorrecto- Si usted sufrió lesiones en un accidente en el cual usted tuvo la culpa, el seguro de su auto también puede cubrir los gastos por su evaluación y tratamiento médico.
El Dr. Rodriguez de iCare Chiropractic-
tiene sobre 10 años de experiencia clínica tratando personas lesionadas en accidentes de auto. También es completamente bilingüe y está disponible para contestar cualquier pregunta que usted tenga acerca de lesiones sufridas después de un accidente de auto. Para más información visite nuestra oficina localizada en el
5226 West Flagler St. Miami, FL 33134 o llame al 786-391-3868.
LA MALA POSTURA Y SU SALUD
Nuestros padres tenían razón cuando decían “SIENTESE DERECHO”. La mala postura es algo que afecta todas las generaciones. Cada día, pasamos más tiempo mirando nuestros teléfonos, computadoras y tabletas. Se calcula que la persona adulta utiliza su celular un promedio de 3 horas al día. Mirar hacia abajo y mantener esa posición por periodos largos de tiempo puede afectar significativamente nuestra postura. La realidad es, que nuestro cuerpo adopta la posición con la cual pasamos mas tiempo. La postura que adquirimos mientras utilizamos el celular o la computadora es una postura jorobada. Esta postura es caracterizada por tener el cuello estirado hacia el frente, la cabeza mirando hacia abajo, los hombros trasladados hacia el frente, el pecho hundido o contraído con la la espalda alta o área torácica jorobada.
No es secreto, que las personas con “mala postura” sufren de dolor de cuello, dolor de cabeza, dolor en los hombros, adormecimiento en las manos, calambres, debilidad, dificultad respirando y hasta problemas cardiovasculares en algunos casos. Estudios demuestran que por cada pulgada que la cabeza es trasladada hacia el frente se le añaden sobre 10 libas de peso o stress a nuestro cuello. Es por esto que las personas sufren de dolor o molestia de espalda y cuello.
¿Las buenas noticias? La postura puede mejorar sin importar la edad, siempre y cuando no sufras de alguna otra condición médica como fracturas causadas por osteoporosis y /o algunos tipos de artritis.
Personas que sufren de dolor o molestias causadas por la mala postura responde muy bien al tratamiento quiropráctico. El Dr. Rodriguez en iCare Chiropractic es uno de los pocos Quiroprácticos en Miami en estar certificado para tratar lesiones deportivas y a trabajado como parte del equipo médico del Maratón de Nueva York (Maratón más grande del mundo) en tres diferentes ocasiones. Gracias a su conocimiento en lesiones deportivas, el Dr. Rodriguez ha ayudado a muchas personas a rehabilitar su postura por medio de estiramientos musculares, ejercicios gentiles, ajustes quiroprácticos y educación ergonómica.
Durante este mes, el Dr. Rodriguez estará ofreciendo una consulta y evaluación postural completamente gratis. Los espacios son limitados. Llame hoy al 786-391-3868 para separar su cita con el Dr. Rodriguez. iCare Chiropractic esta convenientemente localizada en el Navarro Plaza de la 5226 West Flagler St. Miami, FL 33134.
El Dolor De Espalda Continúa Afectando Nuestra Comunidad Latina.
El dolor de espalda es una condición que afecta diariamente a nuestra comunidad latina en Miami. La realidad es, que el dolor de espalda es una de las causas más comunes de visitas a la sala de emergencia y / o doctores. Se estima que el 80% de la población sentirá dolor de espalda en algún momento en su vida.
Hay un sinnúmero de causas y razones por las cuales sentimos dolor de espalda. Entre ellas se encuentran levantar objetos pesados o incorrectamente, sentarnos por periodos largos de tiempo en la casa o el trabajo, sufrir traumas como caídas, accidentes de auto o lesiones deportivas, hacer movimientos repetitivos como cargar la cartera o maletín del trabajo siempre en el mismo brazo, dormir en nuestro estómago, hacer ejercicios incorrectamente y estar sobrepeso entre otras cosas.
Lo primero que debemos reconocer son las actividades que realizamos con nuestro cuerpo diariamente. Si necesitamos levantar algo pesado, busquemos ayuda, si la ayuda no está disponible utilice sus piernas en vez de su columna para levantar. Los músculos más grandes y fuertes de nuestro cuerpo se encuentran en nuestras caderas y piernas. Antes de levantar, doble sus rodillas y apriete su estómago para proteger la columna. Practique esto diariamente, hasta para levantar un papel del piso. Reduzca el peso y alterne el brazo con el cual carga su maletín o bolso. Utilice un soporte lumbar en la silla del trabajo. Si no tiene soporte lumbar, puede enrollar una toalla y colocarla entre la silla y su espalda baja para darle soporte a su columna. Por cada 20 minutos sentados, levántese por 20 segundos. 20 segundos afectara su productividad en el trabajo y le puede reducir el stress en la columna. Evite dormir boca abajo y siempre intente dormir boca arriba con una almohada bajo sus rodillas o de lado con una almohada entre sus rodillas. La obesidad o cargar mucho peso en nuestro estomago puede colocarle mucha presión a nuestra columna. Esto hace que nuestros músculos trabajen “overtime” creando espasmos musculares y dolor.
El Dr. Rodriguez tiene sobre 10 años de experiencia clínica tratando pacientes con dolores de espalda sin el uso de medicamentos o peligrosas cirugías. El Dr. Rodriguez en iCare Chiropractic es completamente bilingüe y está disponible para consultas en su oficina. Para más información visite nuestra página web www.icarechiro.com o llame a nuestra oficina 786-391-3868.
